5 pensées négatives typiques de la dépression
Les symptômes de la dépression peuvent être exprimés de nombreuses manières, mais dans tous les cas, des pensées négatives apparaissent. Ce sont des idées liées à une perception pessimiste de la réalité, généralement exagérée à l'extrême, et qui contribuent à ce que la personne qui les éprouve reste stagnante.
Dans cet article, nous verrons une série de pensées négatives très typiques chez les personnes souffrant de dépression .
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Les pensées négatives les plus fréquentes
Les pensées négatives n'apparaissent pas seulement chez les personnes déprimées, mais font partie des symptômes les plus typiques de ce type d'altération psychologique.
D'autre part, il est important de préciser que la dépression ne survient pas du fait de la persistance de ces pensées. Ils sont une autre des manifestations cliniques de la dépression, conséquence d’un phénomène si complexe que implique de nombreux processus mentaux et neurologiques et cela ne peut pas être réduit à ce que nous pouvons exprimer à travers le langage et les concepts en général.
Ainsi, les pensées négatives sont l’une des facettes superficielles de la dépression; mais non superficiels, ils ne sont plus pertinents, étant donné que l'attention Déteste beaucoup la qualité de vie des gens . Par conséquent, il est bon de reconnaître ce type d'idées et de prendre conscience qu'elles n'offrent pas une image réaliste de ce qui se passe réellement autour de nous. Les lignes suivantes contiennent plusieurs exemples de pensées négatives.
1. Cela n'a pas de sens de se lever du lit
C’est l’une des pensées négatives qui dénotent l’apathie, c’est-à-dire le manque de motivation et d’initiative, caractéristique des personnes présentant des symptômes associés à la dépression.
La caractéristique de cette pensée est que non seulement vous y croyez intellectuellement, mais vous sentez aussi que c'est vrai. En fait, cela répond beaucoup plus à un état d'esprit, ou au manque général d'énergie et d'illusion pour la vie , cela à une analyse rationnelle de ce qu'est la vie et si cela vaut la peine de la vivre ou non.
Par conséquent, ceux qui se sentent de cette manière n'ont même pas à faire d'efforts pour s'améliorer à moins que quelqu'un les aide, car ils ne peuvent pas se permettre d'investir du travail dans pratiquement rien.
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2. Rien de ce qui se passe n'est authentique
Ceux qui partagent cette conviction adoptent une attitude totalement passive à l'égard de ce qui leur arrive et interprètent la réalité d'une manière similaire à celle qui regarde un film sans intérêt.
C’est l’une des pensées négatives liées à la dé-réalisation, c’est-à-dire le sentiment que ce qui est vécu n'est pas réel , ou il appartient à un plan de la réalité qui ne s'intéresse pas ou n'est pas celui de soi.
3. Je ne ferai jamais rien d'utile de ma vie
Le désespoir en termes de projet de vie s’exprime également par de faibles attentes en soi et par ce que l’avenir nous apportera. Par conséquent, cette pensée négative est l’une des plus fréquentes parmi celles qui présentent des symptômes dépressifs.
Cependant, dans de nombreux cas, cette croyance n’est pas vécue de manière tragique. Certaines personnes souffrent de dépression avec une profonde tristesse, mais d’autres ne le ressentent même pas, et leur état psychologique est davantage lié à l’indifférence.
Pour cela, l'idée que vous n'allez pas progresser dans la vie ne peut pas causer de gêne , et soyez juste une autre preuve que l’avenir n’est pas pertinent parce que le présent ne l’est pas.
4. La faute est à moi
Les personnes qui ont tendance à manifester des pensées négatives maintiennent un style d'attribution des causes aux faits dans lesquels elles ont été le plus maltraitées. Le malaise associé à ce pessimisme signifie que dans toutes les situations où il est possible de se reprocher, c'est chose faite.
Ainsi, vous tombez souvent dans le piège de croire que la culpabilité de pratiquement tout ce qui se passe mal appartient à soi-même. L'explication est que faible estime de soi et manque de motivation pour rechercher des explications plus élaborées cela conduit à se réparer soi-même, même dans les situations où l'on est victime.
5. Personne ne m'aime ni ne me respecte
C’est la pensée négative définitive qui nuit aux relations sociales de ceux qui la gardent à l’esprit au jour le jour. C'est une conviction qui supprime les liens affectifs que nous pourrions avoir avec des personnes de notre cercle social proche et affaiblit ceux qui ont été consolidés (comme ceux avec d'autres membres de la famille).
N'oubliez pas que les pensées négatives ne sont pas seulement dirigées contre soi-même, mais aussi avoir des conséquences sur nos relations avec les autres .
Que faire pour sortir du pessimisme?
Les pensées négatives qui ont des racines profondes en soi, telles que celles qui apparaissent avec la dépression, ne peut être dissipé que par la rationalité et la réflexion . L'aide professionnelle de psychologues ou de psychiatres est nécessaire.
Pour en savoir plus sur la façon de contacter des professionnels de la santé mentale, consultez cet article: Comment trouver un psychologue pour suivre une thérapie: 7 conseils "
Références bibliographiques:
- Beck, J. (1995). Thérapie cognitive: concepts de base et approfondissement. Edité Gedisa.
- Bellino, S.; Patria, L .; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Caractéristiques cliniques de la dysthymie et de l'âge: une enquête clinique". Examen psychiatrique. 103 (2-3): 219-228.
