6 clés pour surmonter une enfance difficile
L'enfance n'est pas seulement le stade de la vie caractérisé par l'innocence; c'est aussi celui dans lequel nous sommes plus délicats, plus susceptibles aux dommages psychologiques . Ce n'est pas un détail sans importance, étant donné qu'il existe de nombreuses expériences ou conditions de vie peuvent être négatives pour les personnes vulnérables et sans la possibilité de demander de l'aide en dehors de la famille.
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Ainsi, les marques d'une enfance compliquée peuvent continuer à être remarquées lorsque nous avons grandi et sommes entrés dans l'âge adulte. Cependant, cela ne signifie pas que nous devrions nous résigner à cela. Même si le malaise et l'angoisse sont parfois insupportables, il est possible dans la plupart des cas d'améliorer considérablement la façon dont nous vivons avec ce passé. Pour contribuer à cela, nous verrons ci-dessous quelques lignes directrices pour surmonter une enfance difficile, ainsi qu'une réflexion sur la manière dont nous devrions faire face à cette tâche.
Douleur émotionnelle du passé
Certaines personnes parlent de ce sentiment comme d’une sorte de piratage émotionnel: la souffrance vient des vulnérabilités du passé, bien que nous croyions que si nous ne traversions pas toutes ces souffrances aujourd’hui, nous serions complètement et capables de le tout sans y consacrer beaucoup d’efforts.
En d'autres termes, les événements traumatisants et l'angoisse vécue au cours de nos premières années de vie ont non seulement volé notre enfance, mais également notre âge adulte . La tache de traumatisme se propage constamment alors que nous essayons de fuir dans le futur.
Cependant, nous ne sommes pas obligés d'être des esclaves de notre passé, même si cela s'est passé pendant l'enfance, lorsque nous avons pris conscience de la réalité du monde. Il y a toujours un changement possible, comme nous le verrons.
Comment surmonter une enfance difficile
N'oubliez pas que chaque cas est unique. Par conséquent, si vous souffrez réellement pour votre passé, il est préférable de rechercher le traitement personnalisé que les psychologues peuvent vous donner lors de votre consultation. Cependant, à court terme, vous pouvez utiliser les outils que nous proposons ci-dessous.
1. En savoir plus sur les effets d'un traumatisme psychologique
Ceci est important, car dans la plupart des cas, il existe une conception trop déterministe et biaisée du traumatisme au pessimisme .
Il est vrai que les traumatismes peuvent causer chez les adultes plusieurs problèmes de gestion émotionnelle et de régulation des soins, mais cela ne signifie pas que les personnes ayant eu une enfance difficile développent systématiquement le SSPT, ou que ce type d'expérience doit nous quitter. nécessairement marqué
En fait, même dans les cas de violence grave et de maltraitance dans l’enfance, de nombreuses personnes parviennent à maturité jusqu’à ce qu’elles atteignent le stade de la vie adulte sans problèmes mentaux importants et sans intelligence inférieure aux attentes.
Qu'est ce que ça signifie? Que dans de nombreux cas, les personnes au passé compliqué font face à des états d’inconfort générés par des attentes de vie pessimistes et fondés sur un problème qui n’existe pas. C'est pourquoi, lorsqu'il s'agit de surmonter une enfance difficile, il est nécessaire de préciser que tout ou partie de ce sentiment de malaise peut provenir d'une fiction.
2. Changer les cercles sociaux
Autant que possible, nous devons essayer de nous éloigner des gens qui dans le passé nous ont mis mal à l'aise et qui dans le présent n'ont aucune intention de nous aider . De cette manière, les situations qui nous rappellent des événements traumatiques apparaîtront moins fréquemment.
3. mener une vie sociale active
Briser l'isolement est un bon moyen de rompre avec la rumination c'est-à-dire la propension à céder à des pensées récurrentes qui finissent par devenir des obsessions.
L’avantage d’une vie sociale active est qu’elle contribue à faire vivre le présent et à s’éloigner de ces souvenirs qui reviennent encore et encore. Construire la vie dans l'ici et maintenant est une bonne solution pour empêcher l'esprit de combler cette lacune avec des éléments appartenant au passé.
D'autre part, après avoir passé une saison en compagnie d'amis et de proches, il n'est pas nécessaire de s'imposer soi-même. Et les souvenirs qui génèrent un inconfort, aussi intense soient-ils au début, peuvent perdre de la vitesse si nous nous habituons à ne pas les invoquer fréquemment plusieurs mois de suite.
4. Prends soin de toi
Plusieurs fois, le passage à travers des situations scandaleuses nous amène automatiquement notre idée du Soi à tout le malaise et à la vulnérabilité subis dans le passé. Cela peut nous faire agir comme si nous ne nous en souciions pas du tout, c'est-à-dire que nous nous traitions de la même manière que la vie nous a traités . Si ces situations compliquées sont apparues pendant l'enfance, en outre, il est probable que nous ne connaissions pas une autre version de nous-mêmes qui ne soit pas le rôle de la victime.
Pour briser ce cercle vicieux, il est nécessaire de se forcer à prendre son bien-être au sérieux. Cela implique, entre autres, de bien manger, de faire de l'exercice, de bien s'hygiène personnelle et de bien dormir. En d’autres termes, nous devons nous efforcer de nous montrer le potentiel qui existe en nous-même, même si au début, cela n’en donne pas envie.
De cette manière, les croyances liées à l'image de soi changeront jusqu'à ce que l'estime de soi s'améliore de manière significative. Nos attentes le sont aussi.
5. Réinterprète le passé
Il n'y a pas d'interprétation unique de nos vies: peu importe les efforts que nous essayons, nous n'atteignons jamais une perception objective des choses. . Cela est particulièrement vrai lorsque, en plus de considérer les faits, nous prenons en compte les émotions auxquelles ils sont associés.
En fait, notre mémoire fonctionne de telle manière que les souvenirs changent constamment. Le simple fait de se souvenir de quelque chose qui se trouve dans un état émotionnel intense peut rendre les événements que nous avons évoqués plus cohérents avec ces émotions.
Connaître ce fait peut nous aider beaucoup à ne pas croire aveuglément que nous gardons ces souvenirs douloureux de l’enfance, en raison du fait que cette expérience était réelle et nous a causé un malaise. Peut-être que nous gardons cette mémoire parce que nous avons appris à l'associer à des humeurs négatives, voire à en déformer le contenu.
Alors, sentez-vous libre de réinterpréter le passé sans craindre de le modifier inconsciemment: ce dernier est inévitable, mais nous pouvons éviter que cela nous nuise émotionnellement.
6. Demander l'aide d'un professionnel
Il existe des cas dans lesquels, quels que soient les efforts déployés, peu de progrès ont été réalisés pour surmonter les traumatismes et les problèmes vécus dans l’enfance.
Ce n'est pas par manque de volonté, mais par quelque chose de beaucoup plus simple: de la même manière que ces altérations mentales émergent de l'influence de notre environnement, pour sortir de ce genre de bourbier émotionnel, quelqu'un doit nous aider à dehors. Et que quelqu'un soit un professionnel de la santé mentale .
