Peur de trembler en public: pourquoi et comment y remédier
La peur de trembler en public est un problème pour beaucoup de gens . Bien que, de manière intuitive, nous associons généralement ce phénomène à la timidité ou à l’insécurité, la réalité est un peu plus complexe. Voyons pourquoi certaines personnes tremblent lorsqu'elles parlent en public et ce qu'il est possible de faire pour le résoudre.
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Différences entre introversion, timidité et phobie sociale
En premier lieu, il convient de noter que la phobie sociale n’est pas synonyme de timidité ou d’introversion.
L'introversion a à voir avec le tempérament de la personne. Quand une personne est introvertie, elle aime être dans des endroits calmes, avec peu de gens, elle a besoin de plus de solitude que de personnes extraverties et cela les consume de se trouver dans des endroits trop stimulants ou trop peuplés, alors, même s'ils aiment et ils ont besoin de contact social, ils sont plus fatigués et ont besoin de doser. En outre, Quand ils assistent à des événements sociaux, ils ont tendance à être plus observateurs et plus calmes .
D'un autre côté, la timidité est le sentiment d'insécurité ou de honte que les gens ressentent dans certaines situations, en particulier sociales ou nouvelles. Cela peut rendre difficile pour la personne d'être exposée à ces situations et d'engager des conversations ou de rencontrer des gens. En outre, cela implique généralement un certain degré d'anxiété, ce qui le différencie de l'introversion.
Une personne peut être introvertie et pas timide, elle peut préférer être avec de petits groupes, mais pas parce que l'idée d'être avec des personnes suppose de l'angoisse, mais parce qu'il la préfère.
Quant à la phobie sociale, il s’agit de peur intense d'une éventuelle évaluation par d'autres personnes . On craint d'être évalué négativement ou d'être exposé pour une raison quelconque; Généralement, car ils peuvent remarquer les symptômes physiologiques de cette anxiété. Il ressemble beaucoup à la timidité, mais il est généralement beaucoup plus invalidant, plus extrême et se manifeste généralement plus rapidement.
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Des tremblements d'angoisse: pourquoi se produisent-ils?
Une fois cette distinction faite, nous allons nous concentrer sur un aspect particulier, les tremblements et la peur qu'ils soient perçus . En général, nous connaissons la peur de parler en public et nous connaissons des personnes qui craignent de transpirer, de rougir ... mais ce que nous faisons habituellement dans des situations d'anxiété, que ce soit la timidité, la phobie sociale ou les simples nerfs, est tremblant. Et ceci est, pour certaines personnes, un réel problème, en particulier lorsque ces tremblements se produisent chez une personne souffrant de phobie sociale.
Ces tremblements ont tendance à se produire plus dans les extrémités Parce que, avant les situations que nous considérons menaçantes, le cerveau ordonne que du sang et de l’énergie soient envoyés aux bras et aux jambes, afin qu’ils soient préparés aux réactions typiques «combat et / ou fuite». Eh bien, il y a des personnes qui, dans certaines situations dans lesquelles elles se sentent évaluées, comme test dans un travail dans lequel elles doivent utiliser leurs mains (supermarché, laboratoire, coiffeur, etc.), doivent consulter un psychologue Il les surmonte et ils ne pourront pas le porter et la même chose peut se produire avec les jambes.
Au début, trembler dans ces situations peut être "normal"; comme nous l'avons commenté, c'est une réaction physiologique typique de l'anxiété et l’anxiété est dans une certaine mesure adaptative.
Le problème peut survenir lorsque nous sommes trop conscients de savoir si nous allons trembler ou non. Dans ces cas, nous sommes angoissés par anticipation, c’est-à-dire que nous nous en inquiétions auparavant, nous évitons les situations où nous pouvons trembler et nous nous sentons mal à cause de ce tremblement qui peut également être maintenu plus longtemps ou être plus intense chez les personnes plus conscientes. de ce tremblement et, par conséquent, ressentent une plus grande anxiété.
Traitement: comment résoudre ce problème?
La peur de trembler en public peut devenir un problème sérieux à la fois personnellement et professionnellement.
Premièrement, il est essentiel de connaître le mécanisme du système nerveux autonome et de l’anxiété. Comprenez que de tels tremblements, comme d’autres changements physiologiques dans notre corps, sont tout à fait normaux et que ces phénomènes ne durent pas trop longtemps. Si nous n'évitons ni n'abandonnons ces situations, nous pouvons le prouver.
Mais lorsqu'il s'agit d'un problème qui génère de la souffrance ou limite la personne , il est recommandé d’aller en thérapie, afin que le psychologue vous propose tous les outils nécessaires pour éliminer ce problème excessif.
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