Blocage mental et stress: le poisson qui se mord la queue
Aujourd'hui, peu de personnes peuvent prétendre n'avoir jamais subi de blocage mental ou émotionnel. Le rythme effréné de la vie et l'exposition à des situations stressantes font que nous remarquons parfois que notre cerveau ne donne pas plus que lui-même.
Voyons ce qu'il en est exactement du blocage mental et comment cela se rapporte au stress.
Qu'est-ce qu'un blocage mental?
Développons d’abord le concept de verrouillage mental lui-même.
Selon le psychiatre Manuel Escudero, le blocage mental est défini comme "une interruption d'un processus cérébral cela ne nous permet pas d'initier ou de mettre fin à une activité ou une situation. Ce phénomène peut être considéré comme l'impossibilité de suivre une pensée qui affecte nos comportements, réduit notre efficacité et limite notre potentiel pour atteindre notre objectif final. "
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Alors le blocage mental est-il bon ou mauvais?
Ce n'est ni bon ni mauvais. Dans le monde de la psychologie, on ne parle pas des Noirs et des Blancs, il faut bouger plus par nuances.
Dans le cas des blocages mentaux, si nous nous en tenons à la définition, nous parlons d’un mécanisme de défense dont l’objectif est de nous protéger d’une situation qui nous dépasse. C'est donc quelque chose qui nous protège, qui nous convient et qui existe pour une raison ...
Mais comme beaucoup de choses, les excès peuvent être dangereux, et ces mécanismes ne font pas exception. Le problème survient quand ils sont utilisés de manière excessive ou à des moments où non seulement ils ne sont pas nécessaires, mais rendre difficile pour nous de sortir d'une situation relativement facile .
Que se passe-t-il quand on se sent bloqué?
Le blocage a une origine multi-causale : expériences traumatisantes, manque d'estime de soi, anxiété, dépression, manque de confiance en soi ou de connaissances… Tout cela conduit à une absence de réaction à toute situation, ce qui entraîne à son tour davantage d'anxiété, de frustration et de stress.
Au niveau du cerveau, une université du Canada a mené une étude dans laquelle elle montrait comment les hormones libérées lors du stress affecter les régions du cerveau liées à la mémoire et à l'orientation spatiale et influencer le déséquilibre des neurotransmetteurs. Ce fait influence en même temps les moments où nous sentons que nous sommes laissés en blanc et que nous ne pouvons pas nous souvenir d’idées utiles ou d’objectifs à poursuivre.
En même temps, le fait de se sentir vulnérable et de ne pas savoir quoi faire nous conduit à nous sentir plus anxieux, ce qui alimente à son tour le blocage mental, etc. Cela crée une boucle d'indécision qu'il est parfois difficile de briser.
Comment sortir de cette confiture
En ce qui concerne les propositions d’amélioration dans ces situations, la plupart ont trait aux mode de vie sain, alimentation équilibrée, repos et exercice physique . C'est quelque chose de tellement fondamental que cela peut sembler être une blague, mais plusieurs études donnent une vérité à cette recette simple.
Par exemple, une étude menée sur des personnes atteintes de troubles mentaux indique la capacité de remodeler physiquement la structure du cerveau en se parlant à eux-mêmes de manière plus positive.
Les mots activent les noyaux d'amygdaline. Des scientifiques de l'Université de Harward ont montré que, lorsqu'une personne réduit sa cacophonie intérieure (ou, comme l'appelait mon professeur de psychologie, la centrifugeuse mentale), le silence, les migraines et les douleurs coronaires peuvent être réduits de 80%.
Par contre, les personnes qui pratiquent une activité physique de manière habituelle ils ont moins d'anxiété et de stress . Plusieurs études ont montré comment l'exercice augmente la concentration de noradrénaline dans les régions du cerveau impliquées dans la réponse du corps au stress. Ceci a un effet direct sur la fréquence des épisodes de blocage mental.Enfin, selon des recherches scientifiques sur le sujet, notre système immunitaire répond autant au manque de sommeil qu'à l'exposition au stress.
Puisque nous vivons dans une société où les rythmes de la vie nous bouleversent et où les troubles mentaux pourraient devenir notre pain quotidien, il semble sans équivoque de dire qu’une partie de la solution réside en nous-mêmes, ce qui est une question d’attitude.
Osez gérer le stress
Premièrement, nous ne devrions pas écraser lorsque nous traversons une phase de blocage mental. Il est très facile de tomber dans le "Je ne devrais pas me plaindre, il y a des gens qui sont bien pires" et se sentir coupable et plus frustré de ne pas pouvoir contrôler cette émotion .
Il y aura toujours des gens qui ont une période pire, mais il y aura aussi des gens qui sont meilleurs; Nous avons pleinement le droit de nous sentir perdus à certains moments de notre vie.L’important est de ne pas tomber dans le "confort" de devenir un sujet passif, de se prélasser dans notre propre inconfort et de prendre laissez faire dans lequel nous n'essayons pas de sortir de cette mauvaise passe.
Chaque option qui nous vient à l'esprit, aussi ridicule que cela puisse paraître, est une décision et donc une opportunité. Vous devez tenter votre chance, et malchance, et répéter encore . L'important est de participer, non? Et partir échapper au labyrinthe mental dans lequel nous sommes parfois piégés.
Et comme l'a dit Santiago Ramón y Cajal, "tout être humain, s'il le propose, peut être un sculpteur de son propre cerveau".
