Entretien avec Adela Lasierra (IEPP): l'estime de soi pour surmonter les épreuves
L’estime de soi est l’un des concepts les plus travaillés en psychologie et quelque chose que nous vivons constamment tout au long de notre vie. Cela est lié à notre perception de nous-mêmes, à la notion qu'il existe un "je", et c'est précisément pour cette raison qu'il est au cœur de notre façon d'être et de se comporter. Pour en savoir plus sur elle, nous avons posé plusieurs questions à Adela Lasierra, psychologue et experte en la matière.
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Adela Lasierra: l'estime de soi pour continuer à avancer
Adela Lasierra est psychologue et formatrice à l'Institut européen de psychologie positive, l'une des principales références dans le domaine de la psychologie positive, tant en formation professionnelle qu'en thérapie. Dans cette interview, il parlera de l'estime de soi: de quoi s'agit-il, comment se développe-t-il et comment cela nous affecte-t-il quotidiennement et face aux défis auxquels nous sommes confrontés.
Beaucoup de gens ne distinguent pas ces deux termes, mais ... quelle est la différence entre l'estime de soi et la confiance en soi? Quelle est vraiment notre estime de soi?
Il est difficile de donner une définition unitaire du concept d’estime de soi car pour chaque auteur qui l’a largement étudié, il comporte différents éléments. Personnellement, j'aime bien les approches de Walter Riso, Enrique Rojas Marcos ou Silvia Congost.
En les combinant tous, nous pouvons définir l'estime de soi comme "la photographie interne, et donc subjective, que chaque personne a de lui-même sur les plans physique, psychologique et social". Il y a des gens qui utilisent le mot confiance en soi comme synonyme, mais je trouve plus proche d'associer la confiance en soi au sens des capacités que nous avons pour chacun des domaines de notre vie (en tant que professionnels, amis, en couple, en tant qu'enfants ...) , et cela en termes d'estime de soi, nous appelons l'efficacité personnelle.
Pourquoi le développement correct de l'estime de soi pendant l'enfance est-il important? Qu'est-ce qui affecte son développement?
Un psychiatre bien connu affirme que "l’enfance est le terrain de jeu où nous jouons le reste de notre vie". Je pense que cette phrase répond très bien à la question puisque les expériences de l'enfance font partie de l'explication du niveau d'estime de soi avec lequel une personne se présente à la consultation.
À ce moment-là, il est configuré en termes de lien avec les figures parentales, qui peuvent être un amour inconditionnel ou un amour inconditionnel et des expériences avec des personnes significatives: membres de la famille, futurs camarades de classe ... et enfin le moment actuel, basé sur les réalisations personnelles et la valeur interne.
Est-ce que l'estime de soi peut varier au cours de nos vies?
Oui, cela peut légèrement fluctuer, ce qui est logique et normal. Mon objectif en consultation est d’atteindre une bonne base de référence non pas sur des réalisations externes mais sur un sentiment interne dans lequel les expériences vécues par la personne l’affectent sans la conditionner. Il s'agit de se sentir tout le temps une personne valide et capable.
Quelle relation entretenons-nous avec notre estime de soi?
Ils sont le plus important, la pierre angulaire! Travailler sur l'estime de soi, c'est travailler sur notre dialogue interne, c'est-à-dire nos pensées. Parce que dans de nombreux cas, la personne qui a plus de signes de mépris de soi et qui est plus souvent soi-même.
Et l'intelligence émotionnelle?
C'est essentiel: l'intelligence émotionnelle consiste à savoir choisir les pensées qui vous conviennent. C'est prendre le chemin du brave: travailler dans votre bien-être. Le manque d'intelligence émotionnelle nous amène à emprunter le chemin inverse, le plus facile, en choisissant par exemple la plainte passive ou la critique constante.
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Avoir une bonne estime de soi est la clé pour surmonter les obstacles qui peuvent apparaître dans notre vie. Parce que?
Parce que la personne qui va vous sortir de tous ces obstacles sera probablement vous-même. Il s'agit de transformer vos pensées en vos alliés et non en votre pire ennemi.
Comment pouvons-nous cultiver une bonne estime de soi?
C'est un processus qui demande du temps et des efforts, comme si nous voulions avoir un corps tonique!
La première étape que je recommanderais serait de travailler avec une attention sélective, c'est-à-dire d'être conscient du fait que l'esprit déforme parfois la réalité et que nous ne regardons que nos éléments que nous n'aimons pas, à la fois physiques, psychologiques et liés aux autres. les gens Nous disons par exemple "vous avez commis une erreur en écrivant ce rapport, quel désastre vous êtes" et nous ignorons que le reste de la matinée, vous avez obtenu un emploi satisfaisant, sans erreur et dans le temps.
Il est nécessaire d'arrêter de zoomer sur ce que nous n'aimons pas chez nous et de voir l'image complète.Cela ne signifie pas nier la réalité et se concentrer uniquement sur le bien, mais, en prenant l'exemple précédent, dites "c'est vrai, vous avez commis une erreur en rédigeant le rapport, mais qu'avez-vous fait d'autre le matin?" Vous avez pris le travail à temps et avec une excellente qualité "
À l'IEPP, vous proposez un cours pratique sur l'estime de soi et la psychologie positive. Quels avantages avez-vous pour vos participants?
Le cours leur fournit un dossier contenant des techniques et des outils spécifiques pour améliorer ou renforcer leur confiance en eux. Nous travaillons spécifiquement sur nos forces personnelles, c’est-à-dire les éléments qui contribuent au bien-être des personnes et qui optimisent leur fonctionnement.
À la fin du cours, si la dynamique recommandée a été mise en pratique et si un engagement proactif en faveur de l’étude des leçons vidéo a été pris, le sens des capacités personnelles et de la valeur personnelle s’est considérablement accru et les gens se sont débarrassés des nombreuses peurs et doutes qui atteignent leur potentiel, que Martin Seligman, père de la psychologie positive définie comme la "vie extraordinaire", n’est autre que le but de l’étude qui se concentre sur la psychologie positive.
