Pensées obsessionnelles: pourquoi elles apparaissent et comment les combattre

Avril 14, 2024

Notre capacité à penser de manière sophistiquée et basée sur des concepts abstraits est ce qui nous distingue des animaux. Cependant, cette qualité ne nous a pas seulement apporté des avantages. Avec la possibilité de penser, de nouveaux problèmes sont également arrivés; situations inconfortables auxquelles les autres espèces ne sont pas confrontées. Les pensées obsessionnelles en sont un exemple.

Dans cet article, nous verrons quoi faire avec l'apparition de ces pensées obsessionnelles et pourquoi elles apparaissent.

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L'apparition de pensées obsessionnelles

Pourquoi, à certaines étapes de notre vie, certaines idées ou images mentales émerger encore et encore à notre conscience ? Après tout, il est paradoxal de penser que la conscience est le "centre de contrôle" de notre corps et que, parallèlement, il existe des processus mentaux inconscients capables de s’imposer sans cesse à cette autorité supposée. Et est-ce autant que nous voulons, nous ne pouvons pas "forcer" directement que les pensées obsessionnelles n'apparaissent pas.

La vérité est que les tenants et les aboutissants des processus psychologiques ne sont pas encore connus en profondeur, mais nous savons quelque chose à propos duquel il existe déjà de nombreuses preuves: la mémoire émotionnelle est tout autant ou plus importante que la mémoire basée sur des mots, des concepts.

Lorsque nous vivons quelque chose qui nous marque, qu’il s’agisse d’expériences liées à l’environnement ou à la pensée, laisse différents types de traces dans notre cerveau: d’une part, le récit même de ce qui se passe, de ce qui peut s’expliquer. De l'autre côté, les sensations et les émotions que l'expérience nous laisse ; par exemple, peur, joie, etc.

Les pensées obsessionnelles apparaissent encore et encore dans notre conscience, entre autres raisons, parce que leur charge émotionnelle est relativement élevée et, en outre, qu'elles sont associées à des expériences habituelles de notre quotidien. Par exemple, si ces images mentales ont à voir avec des discussions de famille, voir d'autres familles, des produits destinés à la consommation familiale ou même le mot "papa" écrit sur un panneau d'affichage peut nous le faire revenir.

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Que faire pour les gérer?

Voici quelques conseils pour gérer les pensées obsessionnelles. Cependant, vous devez garder à l’esprit que, dans les cas les plus graves, il est nécessaire aller aux services de psychothérapie personnalisés , car suivre les directives individuellement, sans aide et sans conseils professionnels ne fonctionnera pas.

1. N'essayez pas de ne pas y penser

Essayer de "forcer" l'oubli des pensées obsessionnelles ne fonctionne tout simplement pas. L'envie d'arrêter de penser à ça cela nous amène à un état de stress et de vigilance cela a simplement l'effet inverse, étant donné que tout ce que nous pensons l'associer à l'image que nous avons l'intention de mettre en quarantaine.

Le mieux est donc d’opter pour d’autres stratégies qui n’ont rien à voir avec le déni, mais plutôt avec l’acceptation.

2. Changement d'habitudes

Cela peut sembler contre-intuitif, mais la clé pour empêcher les pensées obsessionnelles de devenir une source constante de gêne n’a rien à voir avec "le travail sur les aspects internes de notre esprit", mais plutôt le contraire: faire des changements vers l’extérieur se rapporter au monde et aux autres.

Par conséquent, il est bon de changer radicalement les habitudes et les routines, à tous les égards. Fréquenter différents endroits, rechercher d'autres contextes dans lesquels interagir avec d'autres et, en bref, se soumettre à de nouveaux stimuli.

Qu'est-ce qui est réalisé avec ça? Face à ce flot de nouvelles sensations et expériences, les pensées obsessionnelles sont diluées, car il existe de nombreux éléments pour fixer notre attention et que nous tenterons inconsciemment de mémoriser en raison de leur nature émotionnelle.

3. Focus sur un nouveau projet passionnant

Avoir de nouveaux objectifs dans la vie fait que les associations mentales que nous faisons quotidiennement sont liées à ce que nous accordons à l’importance à cette époque. S'il y a quelque chose qui, pour notre centre d'attention, rivalise en importance avec des pensées obsessionnelles, il est plus probable que celles-ci vont perdre de la force petit à petit.

Donc, comme ce qui nous enthousiasme est un véritable aimant pour attirer notre attention , les pensées obsessionnelles disparaissent, ce qui se remarque dans la fréquence à laquelle elles nous viennent à l’esprit: de plus en moins, jusqu’à s’évaporer.