8 bienfaits de boire de l'eau au citron le matin
Les fruits ont toujours été les grands alliés de l'alimentation humaine . Il y a des centaines de milliers d'années, vous étiez l'une des rares sources de sucre avec lesquelles nous pouvions recharger nos énergies et survivre dans les environnements les plus hostiles.
Dans le cas du citron, bien qu’il ne soit pas agréable en soi comme aliment, son répertoire de vitamines et de nutriments tels que le calcium, la vitamine A et les antioxydants rend son incorporation à notre alimentation quotidienne est fortement recommandé. Le moyen le plus utile et le plus confortable de le consommer? L'eau au citron.
Comment préparer de l'eau citronnée?
La préparation de l'eau de citron est aussi simple que son nom l'indique. Pour cela, nous utilisons de l'eau tiède ou quelque chose de chaud, mieux que froid. Répartis dans des rations de verre, nous pressons dans ce récipient un demi-citron lavé avant d'être coupé. Il est préférable que le citron soit issu de l'agriculture biologique ou de cultures locales. C'est tout!
Il est conseillé de boire un verre tous les matins dans le cadre de la routine du petit-déjeuner et n'oubliez pas que nous devons accompagner leur consommation d'aliments riches en macronutriments. L’eau citronnée peut être considérée comme une forme d’hydratation enrichie en vitamines et en fibres, mais elle ne contient pas les éléments de base avec lesquels sont construits les différents tissus dont notre organisme est constitué.
Les bienfaits de l'eau au citron
Les aliments que nous consommons n'ont pas d'effet unique sur notre organisme, mais ils affectent plusieurs processus qui se déroulent dans notre corps, et avec de l'eau au citron, la même chose se produit. Ce sont ses principaux avantages .
1. Aide à ralentir les signes de l'âge
Le citron contient de nombreux antioxydants , ce qui signifie qu’il contribue au passage du temps, réduisant ainsi l’usure de notre corps. Bien sûr, ce n’est pas un aliment miracle, et le simple fait de boire de l’eau au citron ne nous fera pas sentir plus jeune, car nous devons accompagner sa consommation d’autres comportements sains. Cependant, c'est un moyen supplémentaire d'améliorer la santé de l'ensemble de notre corps en général.
2. Aidez à améliorer la qualité de notre peau
Cet avantage est lié au précédent, puisqu'un des sites dans lequel les effets bénéfiques des antioxydants sont remarqués plus est dans notre peau , très enclin à être blessé par les radicaux libres. La vitamine C aide également à guérir plus rapidement les plaies.
3. C'est diurétique
L'eau de citron amène notre corps à se débarrasser plus rapidement des toxines qui s'y accumulent , rendant notre foie plus efficace et en meilleure santé. Si nous le combinons avec des périodes de jeûne comprises entre 12 et 24 heures, nous en améliorerons les effets bénéfiques.
4. Aider à assimiler d'autres nutriments
La vitamine C est très importante, entre autres choses, car elle produit une plus grande quantité de fer qui est consommé, il sera assimilé par l'organisme. Il en va de même pour les autres vitamines présentes dans ce fruit dans une proportion moindre: elles font en sorte que des éléments bénéfiques de la nourriture que nous consommons restent en nous au lieu de passer.
5. C'est une aide pour la mauvaise haleine
Après avoir dormi pendant des heures, il est normal d'avoir la mauvaise haleine à cause de la sécheresse de la bouche et l'accumulation de salive dans certaines parties. L'arôme du citron, en plus de rafraîchir, sert à combattre ce phénomène.
6. Aide à perdre du poids
Le citron est l’un des types de fruits à plus forte concentration en pectine, une fibre qui, en plus de nous aider à nous débarrasser du mauvais cholestérol, il est utile de rendre votre appétit saturé (bien que cela ne serve pas à nourrir en soi). Cela diminue la propension à céder aux envies de fumer.
7. Une excuse parfaite pour s'hydrater
Après le sommeil, il est normal que le corps soit légèrement déshydraté et la meilleure source d’hydratation est, de loin, l’eau. Ajouter du jus de citron est un très bon moyen de boire un verre d’eau un peu moins ennuyeux, une barrière psychologique qui, curieusement, nous pousse souvent à choisir des boissons non alcoolisées qui nuisent à notre santé, notamment sa forte concentration en sucre.
8. Il a un effet réparateur
En plus d'empêcher la qualité des tissus de notre corps de se dégrader avec le temps, le jus de citron aide également à réparer les petites plaies ou blessures que nous subissons , bien que nous ne nous rendions pas compte, jour après jour, de notre peau, de nos os et de nos tendons. La vitamine C joue ici un rôle de premier plan et, d’ailleurs, seuls 100 grammes de citron contribuent déjà à 65% de la quantité de vitamine C recommandée chaque jour.
En conclusion
L'eau au citron est un bon complément pour accompagner nos repas ou hydrater pendant les heures de jeûne.Cependant, il ne faut pas oublier que, comme il ne contient pas de macronutriments, Il doit être accompagné d'aliments contenant d'autres vitamines comme, en particulier, les glucides, les graisses et les protéines.
