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Syndrome de surentraînement: athlètes brûlés

Syndrome de surentraînement: athlètes brûlés

Février 28, 2021

La pratique de l'exercice physique produit des avantages à la fois psychologiques et physiques. Mais, dans certains cas, h acer sport peut aussi être contre-productif , car tout ce qui est poussé à l'extrême peut être nocif.

La dépendance à l'exercice physique est l'un de ces phénomènes qui a attiré l'attention des psychologues, mais il en va de même pour Staleness o Syndrome de surentraînement . Ce syndrome a été observé davantage chez les athlètes, mais pas exclusivement.

Le syndrome de surentraînement entraîne une diminution de la performance de l'athlète

Comme nous l'avons vu dans l'article de runnorexia, L'exercice physique excessif peut conduire certaines personnes à une dépendance grave . Par contre, dans d’autres cas, l’exercice physique excessif peut entraîner le contraire, par exemple: sensation de fatigue, léthargie, perte de vigueur, insomnie, dépression, etc., et c’est ce qui se passe dans les années à venir. Staleness.


En plus de ces symptômes, le syndrome de surentraînement (SSE) se caractérise par une diminution de la performance de l'athlète, causée par des facteurs de stress résultant d'une formation excessive et d'un manque de récupération adéquate a. D'autres facteurs de stress extra-sportifs (sociaux, liés au travail, économiques, nutritionnels, etc.) favorisent également l'apparition de ce syndrome.

Le syndrome de surentraînement est associé à un entraînement prolongé et / ou excessif et à une récupération insuffisante

Le planification sportive correct est très important car il permet à l'athlète de s'adapter à la Syndrome général d'adaptationc'est-à-dire qu'il permet l'adaptation du corps de l'athlète à l'entraînement et aux stimuli générateurs de stress (physique, biochimique ou mental).


Par conséquent, une bonne planification contribue à augmenter les performances sportives et l'alternance travail / repos permet une récupération suffisante et une amélioration des qualités physiques de l'individu .

Syndrome de surentraînement: épuisement professionnel des athlètes

Toute séance d’entraînement est susceptible de provoquer un état de fatigue (aigue), mais nou vous devriez confondre la fatigue aiguë avec le syndrome de surentraînement , qui fait référence à une fatigue chronique et généralisée et, en outre, présente des symptômes psychologiques, tels que fatigue émotionnelle, apathie ou dépression.

Les mécanismes de la fatigue aiguë dépendent de la durée et de l'intensité de l'exercice. Toutefois, lorsque la fatigue se prolonge, les performances sportives diminuent sérieusement, accompagnées d'un ensemble de symptômes physiologiques et psychologiques d'épuisement. Dans beaucoup de cas, cela peut entraîner l'abandon de la pratique sportive .


Certains auteurs utilisent le terme Burnout ou "Être brûlé" (plus utilisé sur le lieu de travail) pour parler de Staleness, puisque les deux sont caractérisés par l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et la réduction de l'épanouissement personnel.

Symptômes du syndrome de surentraînement

De nombreuses études ont été menées pour fournir des informations sur le syndrome de surentraînement et il a été conclu que les symptômes décrits jusqu'ici varient selon les sujets.

Dans l'ensemble, le Association américaine de physiothérapie (Association américaine de physiothérapie) a établi une série de symptômes qui se produisent fréquemment lorsqu'un individu souffre de staleness . Il est important de noter que tous n'apparaîtront pas nécessairement. Les symptômes du syndrome de surentraînement sont les suivants:

  • Physique et physiologique : augmentation de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque au repos, problèmes respiratoires, température corporelle élevée, hypotension, perte de poids, perte d'appétit, soif accrue, problèmes gastro-intestinaux et douleurs musculaires.
  • Immunologique : vulnérabilité aux infections (notamment des voies respiratoires) et réduction des défenses de l’organisme, diminution de la capacité d’éviter les blessures, diminution de la vitesse de cicatrisation, diminution de la production de globules rouges (fatigue accrue).
  • Biochimiques : augmentation du cortisol (hormone liée au stress), adrénaline, sérotonine, augmentation des acides gras dans le plasma, diminution du glycogène musculaire, de l’hémoglobine, du fer et de la ferritine.
  • Psychologique : altérations de l'humeur (par exemple, dépression), léthargie, anxiété et irritabilité, diminution de la motivation, manque de concentration, tolérance au stress, manque d'estime de soi et manque de confiance en soi, perte de libido, troubles du sommeil et sentiment épuisement (physique et émotionnel).

L'importance des indicateurs psychologiques dans le diagnostic

Tant pour la psychopathologie que pour la psychologie du sport, la Stanleness suscite beaucoup d'intérêt. Les indicateurs psychologiques s'avèrent très importants pour le diagnostic.

Auparavant, mis à part le déclin des performances sportives, d'autres variables physiologiques ont été suggérées comme marqueurs possibles de ce syndrome par exemple, diminution de la pression cardiaque ou élévation du taux de cortisol. Cependant, ces marqueurs ne se sont pas révélés fiables.

Au fil du temps, les experts ont compris que les meilleurs indicateurs de ce syndrome sont psychologiques ou psychophysiologiques. Un outil très utile et largement utilisé dans le monde du sport et de l'entraînement physique est le "Profil des états d'humeur (POMS)”.

Un questionnaire qui évalue les états émotionnels suivants: tension, dépression, colère, vigueur, fatigue et confusion. La population normale a tendance à avoir des émotions négatives plus faibles (confusion, fatigue, etc.) et des émotions positives plus fortes (vigueur). Ceci est connu sous le nom de "profil d'iceberg". Au contraire, les personnes atteintes d'ESS marquent l'inverse.

Contrairement aux marqueurs physiologiques, l'outil POMS est plus économique, les scores sont faciles à obtenir et sa détermination n'est pas invasive. Pour ce que devient un outil idéal pour le diagnostic de Staleness .

Causes et conséquences pour l'organisme SSS

En raison de la complexité de ce phénomène, examiner uniquement les facteurs physiologiques constituerait un biais sur cette condition. Les causes de la Staleness et les dommages qu'elle produit dans l'organisme ne sont toujours pas claires .

Facteurs neurologiques

Selon le modèle d'Armstrong et de Van Hees, l'hypothalamus semble avoir une fonction importante , cela activerait à la fois le Axe sympathique-adrénergique (SAM) qui implique la branche sympathique du système nerveux autonome, et le Axe hypothalamo-hypophyso-surréno-cortical (HPA). L'objectif de cet article n'est pas d'expliquer ce modèle, car il peut être assez complexe.

Maintenant, en tant qu'idée, il est important de comprendre que les neurotransmetteurs joueraient un rôle important dans ce syndrome . Par exemple, la sérotonine, qui semble jouer un rôle très important dans Staleness.

Facteurs psychologiques et physiologiques

En ce qui concerne la réponse immunitaire du corps, un autre modèle complémentaire semble indiquer que en raison d'un entraînement excessif, du manque de repos et d'autres facteurs favorisant l'apparition du syndrome (par exemple, stress psychosocial ou problèmes psychologiques de la personne), ce qui serait connu comme "Modèle des cytosines " de Smith.

Ce modèle stipule qu'une formation excessive et prolongée ainsi que d'autres causes, augmenterait le nombre de cytokines produites par les lésions du muscle squelettique, des os et des articulations causé par le surentraînement. Ces changements sont liés à une dépression de la fonction immunitaire et peuvent exposer la personne à un risque accru de contracter des infections et des maladies.

Traitement du syndrome de surentraînement

Le traitement doit être utilisé sur les différents symptômes présentés par le patient, et commence généralement par l'aspect physique, traitant les symptômes physiologiques. Une fois que les symptômes physiologiques ont été traités, les symptômes psychologiques peuvent être traités, ce qui nécessite la présence d'un psychologue . Il est également très important de rétablir le contrôle de l’hygiène du sommeil et de la bonne alimentation.

En ce qui concerne l’entraînement physique, et bien que certains experts proposent la suspension totale de l’exercice physique, il semble plus efficace de réglementer de la même manière et non la suspension totale. D'entrée, il est important de travailler sur la résistance régénérative, par la natation, le cyclisme ou le trot . Progressivement, le volume et l'intensité doivent être augmentés, et il doit exister une relation adéquate entre le chargement progressif de l'entraînement et la récupération.

Références bibliographiques:

  • Kellmann M. (2002). Sous récupération et surentraînement. Dans: Améliorer la récupération, en prévenant la sous-performance des athlètes. Champaign (IL): Human Cinetics, 1-24.
  • Palmer C. et Mitchell J. L. (2015). Quand (ou comment) les Jeux olympiques deviennent-ils «périmés»? Le sport dans la société: cultures, commerce, médias, politique, 18 (3), 275-289.

SportSante Le surentraînement (Février 2021).


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