Douleur émotionnelle: qu'est-ce que c'est et comment le gérer
Personne n'aime ressentir la douleur, ce qui est désagréable malgré son origine et sa fonction évolutive. Lorsque nous pensons à la douleur, nous le faisons probablement dans le cas d'une douleur physique, de plaies ou de maladies.
Mais il existe aussi un autre type de douleur, que nous avons tous ressenti à un moment donné et qui engendre de grandes souffrances: la douleur émotionnelle que nos expériences peuvent nous causer ou le manque de ces . Nous parlerons de ce dernier type de douleur tout au long de cet article.
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La douleur émotionnelle: de quoi s'agit-il et quelles sont ses causes?
Bien que ce ne soit pas quelque chose d'inconnu pour qui que ce soit, nous appelons douleur émotionnelle tout sentiment de souffrance ou de souffrance générée au niveau psychique sans en modifier l'apparence pour des raisons physiques. Les causes de la douleur émotionnelle sont purement mentales et font généralement référence à l'expérience d'une sorte d'expérience aversive (étant par conséquent son origine généralement environnementale).
Il existe un nombre pratiquement illimité de situations pouvant générer ce malaise. Certains exemples qui génèrent généralement ce type de douleur sont les ruptures d'amour et les déceptions. , les bagarres et les conflits graves avec les êtres chers, la perte de capacités, l’apparition d’une maladie grave, chronique ou même terminale ou le décès de personnes que nous aimons.
Comme pour la douleur physique, la douleur émotionnelle est dans une certaine mesure fonctionnelle et adaptative: elle nous permet d’éviter les situations douloureuses ou de rechercher la protection contre les événements aversifs. Cependant il cesse de l'être quand il devient une souffrance prolongée dans le temps ou permanente ou dépasse les capacités et / ou ressources personnelles.
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Il peut générer des altérations physiques
La douleur émotionnelle est un type de souffrance subi psychiquement, n'apparaissant pas en présence d'une maladie (ou du moins pas d'un effet direct de la maladie) ou d'un tissu ou d'un organe endommagé ou endommagé. Cependant, la vérité est que douleur émotionnelle et douleur physique sont liées et que la première peut provoquer une affectation au niveau physiologique: nous pouvons somatiser notre souffrance émotionnelle .
Somatiser, c'est exprimer à travers le corps l'inconfort de la souffrance née au niveau psychologique, et la symptomatologie peut apparaître sous la forme d'une douleur ressentie physiquement dans différentes parties du corps. Cette douleur n'a pas de cause organique, ou s'il y a une maladie réelle ce n'est pas la cause de la douleur ou elle ne devrait pas être aussi intense que celle ressentie. Bien sûr, la douleur ce n'est pas irréel ou faux sinon, cela est réellement perçu.
La douleur émotionnelle peut provoquer des malaises au dos, des vomissements et de la diarrhée, des épisodes fébriles, des maux de tête et des vertiges. Des problèmes gastriques ou des dysfonctionnements sexuels tels que des dysfonctions érectiles ou une perte de libido peuvent également apparaître. Dans des cas très extrêmes, cela pourrait même causer des blocages dans les fonctions de base telles que la parole ou le mouvement, et même perdre la sensibilité de certains membres.
Gérer la douleur émotionnelle
La douleur émotionnelle et les souffrances qu’elle génère sont, comme nous l’avons dit, adaptatives au début. Nous devons nous permettre de le ressentir, et non de l'éviter ni de le cacher, en le considérant comme quelque chose qui peut être très naturel en réponse à une situation donnée. Si une personne aimée décède ou décide de mettre fin à sa relation avec nous, il est logique et normal d’avoir beaucoup de souffrance, une humeur triste, une diminution de son énergie et son désir de faire des choses. Cependant, le passage du temps et l’arrivée de nouvelles expériences contribueront à la gestion progressive de notre douleur et allons de l'avant, en le dépassant .
Ce sera lorsque nous ne pourrons pas gérer, limiter notre vie dans une large mesure ou que nous ne pourrons pas nous adapter à la nouvelle situation dans laquelle une action sera nécessaire, ou que nous aurons recours à une aide professionnelle.
La première chose est reconnaître l'existence d'une douleur émotionnelle , validez-le et tenez compte du fait que chaque expérience douloureuse est un processus plus ou moins long à surmonter. Il sera également nécessaire d'identifier les émotions qui génèrent la souffrance et les événements qui les ont provoquées, au cas où elles ne seraient pas déjà connues.
Après cela, nous devons permettre leur expression et leur circulation, en essayant d'apprendre à les modifier ou même à introduire des expériences qui génèrent des émotions incompatibles avec la souffrance. La recherche d'alternatives et de solutions aux raisons de la souffrance, ou l'expérimentation de nouvelles expériences , peut être d'une grande aide face à la douleur surmontée.
Un aspect très important à prendre en compte en cas de somatisation: bien qu’il soit possible de travailler et même de traiter avec succès les symptômes physiques dérivés, un rétablissement complet ne sera possible que si la cause de la douleur émotionnelle est traitée car elle réapparaîtra probablement.
