Comment éliminer une habitude malsaine en 6 étapes
Dernièrement, nous entendons souvent le mot habitude et encore plus est écrit une grande partie de ce terme et se trouve comme un ingrédient fondamental pour atteindre ce que nous voulons.
Par exemple; habitudes d'intégrer le sport à votre quotidien habitudes d'intégrer des aliments sains dans votre vie , habitudes pour améliorer l'estime de soi, mais que suggère le mot habitude?
Qu'est-ce qu'une habitude exactement?
Une habitude est un comportement que nous adoptons au quotidien, cela fait partie de notre routine et nous l'exécutons sur pilote automatique, sans le remettre en question.
Il y a des habitudes saines comme appliquer une crème pour le corps après la douche. Cependant, notre routine est composée de mauvaises habitudes ou d'habitudes malsaines qui, lorsqu'elles sont effectuées sur le pilote automatique, ne sont généralement pas mises en question, car nous ne réalisons même pas que nous adoptons ce comportement déterminé.
Les habitudes malsaines sont celles qui sont nocives pour la santé et qui sont générées par des problèmes sous-jacents , ces problèmes sont généralement émotionnels. C'est-à-dire des émotions négatives mal gérées.
Habitudes négatives qui nous nuisent
Actuellement, les émotions négatives les plus courantes sont le stress et l'anxiété. Sans exclure la frustration, l'inquiétude, l'envie ...
Ces émotions impliquent des habitudes non bénéfiques, telles que se ronger les ongles, fumer , vérifiez avec insistance et fréquemment les réseaux sociaux, mangez entre les repas lorsque vous n’avez pas faim, c’est-à-dire par gourmandise, parmi de nombreuses autres routines qui ne contribuent en rien à nos vies.
Étapes et stratégies pour abandonner une mauvaise habitude
Cela vous est-il arrivé ou vous arrive-t-il? Êtes-vous fatigué de ces mauvaises habitudes? Voulez-vous changer ces habitudes et vous ne savez pas comment?
Dans cet article, je vous encourage à mettre en œuvre les stratégies et les exercices que je propose pour remplacer les mauvaises habitudes. pour des habitudes saines, positives, bénéfiques et productives, alors si vous voulez: ici et maintenant on commence!
1. Identifiez une habitude que vous n’aimez pas et pour laquelle vous ne vous sentez pas bien
La première étape semble évidente mais cruciale . Nous devons détecter quelle est cette habitude qui limite notre vie et que nous voulons éliminer de notre vie. Une fois que nous savons exactement ce que c'est, tout ce qui suit est beaucoup plus simple.
2. décider de changer
Pour se débarrasser d’une mauvaise habitude, il faut être conscient des dégâts qu’elle vous cause, en notant ses conséquences. . Pour renforcer cette décision, écrivez les avantages que vous obtiendrez lorsque vous vous serez détaché de la mauvaise habitude.
N'oubliez pas que changer et se débarrasser d'une mauvaise habitude ne se fait pas seulement avec la décision, mais implique travail, effort, volonté et exécution des étapes que je propose, alors n'arrêtez pas de lire.
3. À quelle fréquence la mauvaise habitude apparaît-elle?
Ecrivez combien de fois vous répétez la mauvaise habitude tout au long de la journée et enregistrez-la pendant 21 jours.
4. Quoi ou qui donne vie à votre mauvaise habitude?
Identifiez, observez, soyez conscient de quoi ou de qui donne vie à votre mauvaise habitude et anótal o . Vous sentez-vous anxieux chaque fois que vous devez parler en public, ce qui vous oblige à boire beaucoup de café? Vous sentez-vous anxieux chaque fois que vous devez faire face à un entretien d'embauche et cela vous fait fumer davantage? Avez-vous trop manger sans faim alors qu'une réunion de famille prévue approche? Faites-vous des plaintes et des critiques constantes lorsque vous visitez des réseaux sociaux? Mangez-vous entre les repas quand vous êtes nerveux?
Prenons le dernier cas comme exemple: l'habitude malsaine est de manger entre les repas et ce qui donne la vie est cet état de nervosité. Enregistrez quoi ou qui génère cet état de nervosité.
5. remplace l'habitude malsaine
Remplacer, changer la mauvaise habitude pour une habitude saine Ainsi, il est moins difficile puisque l’habitude d’être un comportement et donc une routine occupe une partie de notre temps.
Éliminer la mauvaise habitude sans plus est impossible car nous aurons un sentiment de vide et cela peut nous amener à retomber dans la mauvaise habitude. Par conséquent, il est important de choisir une habitude saine qui remplace la mauvaise habitude et de se comporter comme on le souhaite vraiment.
6. Récompensez-vous
Lorsque vous allez acquérir l’habitude désirée, récompensez-vous. En plus de ressentir et de profiter des avantages d’une habitude saine, félicitez-vous en vous récompensant avec quelque chose qui vous gratifie en obtenant ce que vous proposez .
Maintenant, avec ces 6 exercices, vous êtes prêt à éliminer toute habitude que vous n’aimez pas, qui ne vous fait pas du bien, qui ne favorise pas votre santé et la remplace par une habitude, une routine, un comportement sain, bénéfique et constructif.
N'oubliez pas qu'avec une journée d'entraînement en salle de sport, vous n'obtenez pas les résultats physiques souhaités, il en va de même pour l'esprit et les émotions, travaillez chaque jour avec ténacité, ayez la volonté et persévérez pour obtenir la vie saine que vous souhaitez et que vous méritez. .
