Parlez en public et surmontez la peur de la scène en 8 étapes
Beaucoup de gens ont de sérieuses difficultés à parler en public , parce qu’ils ont le trac quand ils parlent devant un public.
Ce type d'anxiété peut produire un grand inconfort, ce qui affecte leur confiance en soi et la perception qu'ils ont de leurs propres capacités. Mais tout le monde ne se sent pas mal en parlant en public. Certaines personnes apprécient l'attention et se sentent très à l'aise pour communiquer devant un groupe de personnes. Que font ces personnes pour se sentir aussi bien dans une situation apparemment tendue?
Conseils pour parler en public
Si vous êtes une des personnes qui parle en public est compliqué, Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à vous sentir plus en confiance et laisser derrière eux la peur de parler devant un public. Vous devez savoir que la peur que vous ressentez est une réponse normale de votre système nerveux et que l'apprentissage de la parole en public est possible grâce à la pratique et à un peu de courage.
1. Préparez bien ce que vous avez à dire
Si vous devez faire un discours pour le mariage de votre meilleur ami ou si vous devez faire une présentation pour votre projet de dernière année, Bien préparer ce que tu dis peut t'aider à prendre confiance en toi .
Par conséquent, étudiez bien ce que vous allez dire pour pouvoir maîtriser le sujet. Préparez ce discours pour que vous ayez une idée de ce que vous allez dire, et il vous sera beaucoup plus facile de vous souvenir et d'exprimer vos idées de manière claire et fluide.
2. Pratiquez-le, pratiquez autant de fois que nécessaire
Mais préparer ce que vous dites en public n’a pas vraiment de sens si vous ne pratiquez pas . En plus d’organiser des informations et de structurer à la fois sur papier et sur le plan mental ce que vous souhaitez exprimer, sa pratique sera très utile pour gagner en tranquillité et en confiance.
Il est clair que la pratique demande du temps, mais chaque fois que vous pratiquez, vous réaliserez que vous vous êtes amélioré. Lorsque vous devrez faire votre exposé ou votre discours, tout sera plus fluide et vous serez plus à l'aise. Si tu veux commentaires, Il est fortement recommandé de pratiquer devant des membres de la famille ou des amis qui peuvent vous donner leur avis. . Vous pouvez également vous enregistrer sur vidéo pour voir comment vous le faites. La même chose vous surprend de manière positive.
3. Se concentrer sur la respiration
Se concentrer sur la respiration est l’une des techniques les plus utilisées pour réduire l’anxiété. Par conséquent, si vous maîtrisez votre respiration, il est possible que vous contrôliez mieux les temps.
Lorsque vous concentrez votre attention sur le fait de respirer, votre voix sera meilleure et vous serez plus calme. Respirez calmement et faites attention au rythme que vous imposez lorsque vous parlez .
4. Assistez aux cours pour apprendre à parler en public
La formation à la parole en public vous aidera à prendre conscience de ce que vous faites, bien ou mal, et de ce que vous pouvez améliorer. Non seulement cela, mais vous découvrirez ce qu'est "l'art de parler en public" .
Si vous vous formez correctement, vous maîtriserez le langage corporel, vous saurez utiliser votre voix plus efficacement et vous apprendrez différentes techniques qui vous permettront de vous sentir mieux et plus confiant face à l'auditoire.
5. Admettez que vous êtes nerveux
L’un des meilleurs moyens de surmonter la peur de parler en public est de l’admettre. . Il est normal de ressentir une certaine tension lorsque vous devez parler devant un groupe de personnes que vous ne connaissez pas.
Mais résolvez le problème et appliquez les conseils ci-dessus. L'acceptation aide à réduire l'anxiété et vous aide à ne pas être trop dur avec vous-même. Ne soyez pas aussi perfectionniste, donnez-vous du temps et n'exigez pas autant .
Peut-être êtes-vous intéressé par: "Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme"6. Changez votre public mentalement
Les gens sont inquiets de la façon dont nous évaluons les événements qui nous arrivent . Donc, si nous prenons la présentation comme un élément de la vie, parce que nous sommes évalués par un groupe d’experts et que nous jouons notre score final, il est très probable que notre anxiété augmente.
Peut-être pouvez-vous vous convaincre que votre public n’est qu’un groupe d’étudiants aussi nerveux que vous, ou peut-être pouvez-vous imaginer qu'ils sont des amis que vous n'avez pas vus depuis des années . De cette façon, vous ne ferez pas une pression supplémentaire lorsque vous vous exprimerez en public.
7. Appuyez-vous sur les aides visuelles
Imaginez que vous fassiez une présentation avec une présentation PowerPoint très travaillée et agréable à regarder ou que vous la fassiez avec des notes livrées à chaque membre du public.
Cela rendra le public moins attentif à vous regarder et, en plus, vous permettra de vous appuyer sur ces aides visuelles pour vous guider et vous soulager .
8. Prends ça comme une expérience amusante
Pour vous sentir plus à l'aise en public, la première chose à faire est de: changer d'attitude et transformer la peur en quelque chose de stimulant , et si cela peut être, même amusant.
C'est le conseil le plus important, car si vous êtes à l'aise et que vous considérez cette expérience comme quelque chose d'amusant, il est probable que le public communiquera avec vous. Les crochets amusants . Alors, si vous le pouvez, évoquez un peu votre sens de l'humour. Vous verrez comment il sera bien reçu.
